Rutina de volumen hipertrofiar músculo, opiniones

[Celonius]

Que les parece esta rutina de volumen para hipertrofiar el músculo? Tengo 18 años mido 1'83 y debo pesar entre 73 y 75 (ectomorfo), mo ibjetivo es llegar a los 85Kg, que les parece esta rutina para conseguirlo?

Lunes

-Press banca 4x10-9-8-7
-Press inclinado: 4x10-9-8-7
-Press declinado: 4x10-9-8-7
-Cruce polea: 4x10-9-8-7

-Fondos en paralelas (con lastre): 4x10-9-8-7
-Press francés con barra Z: 4x10-9-8-7
- This URL has been removed! Triceps con mancuerna 4x10-9-8-7

Miercoles

-Dominadas (con lastre): 4x10-9-8-7
-Remo sentado: 4x10-9-8-7
-Remo polea alta: 4x10-9-8-7
-Remo con mancuerna: 4x10-9-8-7

-Biceps banco scott con barra Z: 4x10-9-8-7
-Martillo mancuerna sentado: 4x10-9-8-7
-Curl mancuerna alterno: 4x10-9-8-7

Viernes
-Peso muerto: 4x14-13-12-11
-Piernas en prensa: 4x14-13-12-11
-Cuadriceps en This URL has been removed! máquina: 4x14-13-12-11
-Femoral en This URL has been removed! 4x14-13-12-11
-Gemelos en máquina: 4x14-13-12-11

- This URL has been removed! Hombro press sentado con mancuerna sentado: 4x10-9-8-7
- This URL has been removed! no sé como se llama[/url]: 4x10-9-8-7
-Hombros en máquina contractora: 4x10-9-8-7

Una cosa, está bien el hecho de ir sólo 3 días al gym y entrenar un músculo por semana? No es mejor entrenar los músculos grandes (pecho, espalda y piernas) 2 por semana? Es que unos dicen que sí otros que no y me lio.

 

[Albertin]

Depende de la rutina que sigas, puedes hacer una weider y entrenar el músculo una vez a la semana, una fullbody y entrenarlo 3, una torso pierna y entrenarlo 2... etc.

Por qué no haces sentadillas?

Por cierto: esta sección es de diario de entrenamientos, si vas a seguir con tu diario aquí perfecto, si solo es esa duda pide a un Mod que te lo mueva o elimine.