rutina de volumen guienme por favor

[christian cordoba rodrigu]

disculpen amigos me pueden dar una pequeña guía es que estoy haciendo una rutina de volumen de 3 días músculos grandes como pecho y espalda y muslos hago 3 ejercicios y músculos pequeños como hombros bise ps y trise ps 2 ejercicios la tenga dividida de la siguiente manera

lunes pecho 3 ejercicio, 4 series por ejercicio 12 ,10, 9, 8, y biseps 2 ejercicios, 4 series por ejercicio 12,10,9,8
miércoles piernas y hombro 3 ejercicio, 4 series por ejercicio 12 ,10, 9, 8, y 2 ejercicios, 4 series por ejercicio 12,10,9,8
viernes espalda y triseps 3 ejercicio, 4 series por ejercicio 12 ,10, 9, 8, y 2 ejercicios, 4 series por ejercicio 12,10,9,8

utilizo solo ejercicios básicos quisiera saber si esta bien o tiene algunas cosas por corregir para asi obtener una ganancia mayor de volumen

 

[The doctor46]

lo que te hará sacar volumen principalmente será la dieta compañero,
te recomiendo que eches un vistazo por el apartado de rutinas para que te orientes un poco __genial__

 

[christian cordoba rodrigu]

graxias viejo si ya tengo un poco de conocimiento sobre la deta pero teniendo en cuenta que tengo una exelente dieta equilibrada en proteínas carbos y calorías que te parece la rutina para obtener un volumen

 

[The doctor46]

pues no me gusta mucho además de que no sabemos los ejercicios que tienes pensado hacer :/


.....por eso te comenté que echaras un vistazo al apartado de estas.