O yo me he explicado mal o tú me has entendido mal.
1.- No se lo que estás haciendo, pero me lo puedo imaginar: Una Weider mala preplayística sin pierna a la que quieres añadir un día de esta por remordimientos morales o lo que sea.
2.- Como que si el numero de series/repeticiones varía con respecto al tren superior? Esa pregunta no tiene sentido responderla. En vez de contar series y repeticiones, o bien haz, o bien busca (opción más adecuada) una rutina ya estructurda. Además, esa progresión de pesos en todos los ejercicios es una patraña.
Dicho esto, repito:
Buscate una Fullbody o una Torso-Pierna ya estructurada, que te va a servir para bastante más que esa "rutina" que tienes en mente.
Pero bueno, como esta no es la respuesta que querías oir, te respondo lo que quieres para que estés contento:
Haz una rutina de piernas así:
- Extensiones de Cuádriceps en maquina: 4 x 12 10 8 6
- Saltitos por la pradera: 4 x 12 10 8 6
- Correr hasta que empieces a sudar
-Biceps y Pecho, Pecho y Bíceps, Peceps y Bicho
Saludos!
PD: Tio, podemos discutir lo mismo horas y horas, no es por ser borde ni nada; pero te ruego que me hagas caso sin preguntar. Si esta duda te reconcome la cabeza es que mucho del tema no sabes; por lo que hasta que leas y aprendas, confía en lo que te digo: Fullbody o Torso-Pierna, la que más te guste; ya tendrás tiempo para Weiders.
