Rutina de volumen, 4 dias a la semana (opinion porfavor :D)

[flucen]

Hola que tal, tengo 16 años proximo a cumplir 17, quisiera que me den su opinion sobre mi rutina. Lo que yo quiero es ganar volumen:

Lunes: Pecho, Hombro, Triceps

Press en banca: 8x8x8x8
Press Inclinado: 8x8x8x8
Aperturas con mancuernas: 10x10x8x8

Press Militar: 8x8x8x8
Remo con barra: 8x8x8x8
Elevacion Lateral con mancuernas: 8x8x8x8

Press de triceps (maquina): 8x8x8x8
Jalon con polea: 8x8x8x8
Press frances plano con mancuernas: 8x8x8x8

Martes: Espalda, Biceps, Piernas

Dominadas: 8x8x8x8
Remo sentado: 8x8x8x8
Serrucho: 8x8x8x8

Curl con barra Z: 8x8x8x8
Curl con mancuerna: 8x8x8x8
Curl predicador: 8x8x8x8

Sentadillas: 10x10x10x10
Prensa: 10x10x10x10
Leg curl: 10x10x10x10
Zancada estatica: 20x20x20 (10 x pierna intercalado)
Pantorrillas: 12x12x12x12

Jueves descanso. Viernes y sabado repito la rutina en ese orden, volviendo a descansar el domingo. Cada sesion me toma entre 1:30h y 1:45h. Tengo una contextura ectomorfa. Mi indice de grasa corporal es muy bajo, lo cual tambien me hace propenso a perder masa muscular rapidamente y me dificulta ganar volumen. Por otro lado, mis musculos estan bien definidos, a pesar que no haga ejercicio aerobico.

Y otra cosa, me recomendarían esta rutina?

http://www.cambiatufisico.com/rutina...umen-muscular/

 

[newby2]

A mi no me parece muy buena idea poner piernas con espalda, yo la dejaria sola pero bueno yo poco se xd