Rutina de Principiante (Volumen)

[Fdo]

Hola, llevo dos meses en el gym haciendo la misma rutina y queria saber vuestra opinion sobre la misma....

Lunes
Dominadas 4xfallo-fallo-fallo-fallo
Peso muerto 4x10-10-10-10
remo con polea baja 4x8-8-8-max
curl biceps alternado 3x10-10-8
curl martillo alternado 3x10-10-8

Miercoles
Sentadillas 4x10-10-10-10
Extension de cuadriceps4x10-10-10-max
gemelos 3x10-10-10
laterales 3x10-10-10
frontales3x10-10-10

Viernes
Press plano 4x8-8-8-8
press inclinado 4x8-8-8-8
peck deck4x10-10-10-10
triceps en polea 3x10-10-max
fondos 3xfallo



un saludo!!!

 

[Seba]

Lo mejor para un principiante es una fullbody o en su defecto una torso-piernas.

 

[Fdo]

Lo mejor para un principiante es una fullbody o en su defecto una torso-piernas.

Que te parece??

Rutina full body de 3 días: Día 1

SENTADILLA: 4 series de 8 repeticiones

PRESS DE BANCA: 4 series de 8 repeticiones

DOMINADAS: 4 series de 8 repeticiones

PRESS MILITAR: 4 series de 8 repeticiones

CURL DE BÍCEPS CON BARRA: 4 series de 8 repeticiones

ENCOGIMIENTOS ABDOMINALES: 4 series de 8 repeticiones

Rutina full body de 3 días: Día 2 (Descanso)

Rutina full body de 3 días: Día 3

PESO MUERTO: 5 series de 5 repeticiones

REMO CON BARRA: 5 series de 5 repeticiones

PRESS INCLINADO CON MANCUERNAS: 5 series de 5 repeticiones

ELEVACIONES LATERALES: 5 series de 5 repeticiones

EXTENSIÓN DE TRÍCEPS CON MANCUERNA: 5 series de 5 repeticiones

CURL DE BÍCEPS MARTILLO: 5 series de 5 repeticiones

Rutina full body de 3 días: Día 4 (Descanso)

Rutina full body de 3 días: Día 5

ZANCADAS: 3 series de 12 repeticiones

FONDOS DE TRÍCEPS ENTRE BANCOS: 3 series de 12 repeticiones

DOMINADAS: 3 series de 12 repeticiones

PRESS MILITAR DE PIE: 3 series de 12 repeticiones

ELEVACIONES DE GEMELOS SENTADO: 3 series de 12 repeticiones

ELEVACIÓN DE PIERNAS TUMBADO: 3 series de 12 repeticiones

 

[Seba]

Digamos que esta bien.