Rutina de novato

[pmjc]

Buenas despues de pulular por aqui una semana e aprendid muchas cosas i 1 de ellas es que no es tan facil hacerse una rutina uno mismo,por eso espero que alguien me pase alguna rutina para un novato absoluto.
Peso 52 mido 1,72 tengo 20 años.
Otra pregunta es que para hipertrofia se necesitan descansar de 60-90 sec ¿entre series pero cuanto se necesita entre ejercicio?

 

[erflipy100]

Yo te recomiendo que escojas una full-body, te irá bien , en el foro debes tener unas cuantas para elegir.
Recuerda que para progresar lo más importante es la dieta.

Un saludo.

 

[pmjc]

olle entre ejercicios cuanto se descansa?otra cosa e visto por ai e leido mejor dicho que para hacer hipertrofia ai que hacer levantamiento en un rango de 67-85% de 1 RM.

 

[pmjc]

Ya encontre una rutina es esta
https://es.fitness.com/forum/threads/46023-Rutina-fullbody-para-novato-absoluto
Mi pregunta es si como e leido por ai para hipertrofia ai que hacer las series con un 67-85% de tu 1 RM,yo el descanso lo dejo en 60-90 sec.