ROSARINO25
New member
hola este es mi primer post, quiero opiniones acerca de mis rutinas de hipertrofia....
YO SOY DE LOS QUE ENTRENAN LAS ZONAS MUSCULARES AGONISTAS JUNTAS EJEMPLO:
YA HACE 2 PLANES QUE ENTRENO ASI::
DIA UNO: PECHO, HOMBRO Y TRICEPS (5, 3 Y 1 EJERCICIO RESPECTIVAMENTE SIEMPRE 4 SERIES DE 1O, MAS ABDOMINALES)
DIA DOS: LA PIERNA ENTERA CUADRICEPS FEMORALES Y GEMELOS (EN TOTAL 7 EJERCICIOS MAS LOS ABDOMINALES)
DIA TRES ESPALDA Y BICEPS (6 Y 1 EJERCICIO RESPECTIVAMENTE, MAS LOS ABDOMINALES)
ENTRENABA SEGUN ESA DIVISION 5 VECES A LA SEMANA, PIERNAS SIEMPRE HACIA DOS VECES A LA SEMNA, SIEMPRE EL DIA UNO Y TRES SE ALTERNABAN, UNA SEMANA HACIA DOS VECES EL 1 Y LA OTRA EL 3....
LUEGO ME SENTI ESTANCADO Y LA DIVIDI EN TREN SUPERIOR Y TREN INFERIOR LUNES Y JUEVES TREN SUPERIOR Y MARTES Y VIERNES TREN INFERIOR.....Y LA VERDAD FUE PEOR...... MI PRIORIDAD SON LAS PIERNAS... SOBRE TODO FEMORALES Y GEMELOS...
ESCUCHO OPINIONES Y SOBRE TODO SUGERENCIAS.
GRACIAS
YO SOY DE LOS QUE ENTRENAN LAS ZONAS MUSCULARES AGONISTAS JUNTAS EJEMPLO:
YA HACE 2 PLANES QUE ENTRENO ASI::
DIA UNO: PECHO, HOMBRO Y TRICEPS (5, 3 Y 1 EJERCICIO RESPECTIVAMENTE SIEMPRE 4 SERIES DE 1O, MAS ABDOMINALES)
DIA DOS: LA PIERNA ENTERA CUADRICEPS FEMORALES Y GEMELOS (EN TOTAL 7 EJERCICIOS MAS LOS ABDOMINALES)
DIA TRES ESPALDA Y BICEPS (6 Y 1 EJERCICIO RESPECTIVAMENTE, MAS LOS ABDOMINALES)
ENTRENABA SEGUN ESA DIVISION 5 VECES A LA SEMANA, PIERNAS SIEMPRE HACIA DOS VECES A LA SEMNA, SIEMPRE EL DIA UNO Y TRES SE ALTERNABAN, UNA SEMANA HACIA DOS VECES EL 1 Y LA OTRA EL 3....
LUEGO ME SENTI ESTANCADO Y LA DIVIDI EN TREN SUPERIOR Y TREN INFERIOR LUNES Y JUEVES TREN SUPERIOR Y MARTES Y VIERNES TREN INFERIOR.....Y LA VERDAD FUE PEOR...... MI PRIORIDAD SON LAS PIERNAS... SOBRE TODO FEMORALES Y GEMELOS...
ESCUCHO OPINIONES Y SOBRE TODO SUGERENCIAS.
GRACIAS
