Rutina de fuerza?

[Xus92]

Buenas!!!

tengo una duda!!!

esta rutina de fuerza me da la fuerza en biceps y en el cuerpo en general??

Rutina A:
Sentadilla 3×5
Press de banca 3×5
Peso muerto 1×5

Rutina B:
Sentadilla 3×5
Press militar de pie 3×5
Power cleans 3×5

 

[Seba]

Los bíceps no importan en la rutina de fuerza. Lo que importa es la fuerza a nivel funcional en todo el cuerpo.

 

[agomez]

Yo no hago bíceps, hago ese tipo de esquemas que están ahí arriba y si me pongo a hacer bíceps hago con más que mis vecinos que están el día entero le dando al bíceps.

Claro que avanando más en un esquema de fuerza, los músculos auxiliares, como abdominales, bíceps, espinales, etc, conviene darles un cierto trabajo localizado para evitar riesgo de roturas. Se pueden ver ahí unos videos de bíceps rotos al hacer peso muerto, así que tampoco es algo para olvidarse de cuidar.