Rutina de fuerza

ElBraa

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Empecé una rutina de fuerza hace una semana y despues de unos dias siento que me duelen partes del cuerpo (menos piernas porque no hago, debido a que estoy en recuperacion de una tendinitis rotuliana), sobre todo el pecho y los hombros... es normal? Aqui les dejo la distribucion de los musculos...

Lunes: Descanzo
Martes: Cardio (calentamiento) - Pecho - Espalda - Abdominales
Miercoles: Descanzo
Jueves: Cardio (calentamiento) - Hombros - Trapecio
Viernes: Descanzo (o sino hago lo del sabado)
Sabado: Biceps - Triceps - Abdominales (o sino voy el viernes y sabado "Descanzo")
Domingo: Descanzo

En cuanto pueda voy a ir lunes miercoles y viernes como iba antes...

Espero sus opiniones... Muchas gracias!
 
Me faltó poner Cardio (calentamiento) a lo primero en el dia viernes o en el dia sabado, segun que dia haga siempre hago calentamiento, de 5 a 10 minutos en cinta, trotando ...
 
En general, la rutina se basa en 4 X (5-4-4-3) Y algunos ejercicios de 3 X 5-4-3, pero algunos de musculos chicos...
 
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