Rutina de estancamiento!!

Si solo llevas 2 meses entrenando y ya te has estancado es porque estas entrenando o comiendo MUY mal.

Si tienes intencion de estar una larga temporada en el gimnasio lo ideal es que empieces creando una base fuerza en condiciones, despues ya te plantearas hacer una divida como esa si quieres.

Mi consejo es que hagas algo parecido a la rutina Starting Strenght, consiste en entrenar 3 dias a la semana, lunes miercoles y viernes, de forma que la primera semana harias los entrenamientos A-B-A y la segunda semana B-A-B, luego vuelves a empezar.

A.
Sentadillas 3x5
Press banca 3x5
Peso muerto 1x5
Dominadas 3x10

B.
Sentadillas 3x5
Press militar 3x5
Remo 3x5
Fondos 3x10
 
creo q es el entreno tio porq comer como super bien menos estos 3 ultimos dias q estado de fiesta y tal...!! Me apunte al gym hace poco por los estudios y sé que es imposible ponerse medio "en condiciones" para verano pero quiero rozar mi objetivo!! Tengo pensado hacer esa base ya en septiembre... También tenia pensado hacer esta rutina ahora: http://fitnessypesas.webcindario.com/plan10semanas.htm Tu que rutina harias tio? Un saludo y gracias
 
Ya te ha puesto que rutina haria.

Para verano, ni vas a rozar con tu objetivo. Rozar tu objetivo se hace mas bien al año y pico o dos años, no sueñes con ganar musculo en 2 meses, que para hacer una base buena se necesitan 4-6 meses (PARA LA BASE).

La rutina de Haters me parece mas que genial, aunque pondria uno de los dias sentadillas frontales :)
 
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