Rijndael
Esfuerzo.
Como ven esta rutina para 2 días? No es para mí, es para un conocido me dijo que les preguntara.
Dia A
Sentadilla 5X5
Jalon al pecho 5X5
Press inclinado 3X8
Press militar 5X5
Extensions cuadriceps 2X8
Biceps con barra 3X8
Triceps fondos 3X8
Dia B
Press Banca 5X5
Femorales acostado 5X5
Remo con mancuerna 3X8
Lumbares 3X8
Elevaciones laterals 2X10
Biceps martillo 3X8
Press frances triceps 3X8
Yo no la vi tan bien que digamos, le recomendé esta los 2 días:
Sentadilla 5x5
Press Banca 5x5
PM 1x5
Press militar 3x10
Remo con barra 3x10
Posteo para que opinen y corrijan. Saludos!
Dia A
Sentadilla 5X5
Jalon al pecho 5X5
Press inclinado 3X8
Press militar 5X5
Extensions cuadriceps 2X8
Biceps con barra 3X8
Triceps fondos 3X8
Dia B
Press Banca 5X5
Femorales acostado 5X5
Remo con mancuerna 3X8
Lumbares 3X8
Elevaciones laterals 2X10
Biceps martillo 3X8
Press frances triceps 3X8
Yo no la vi tan bien que digamos, le recomendé esta los 2 días:
Sentadilla 5x5
Press Banca 5x5
PM 1x5
Press militar 3x10
Remo con barra 3x10
Posteo para que opinen y corrijan. Saludos!
