Rutina de entrenamiento ultimate frisbee

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fasbiu

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Buenas tardes mi nombre es fabian soy jugador de ultimate frisbee, es un deporte de no contacto que se juega un un disco de 175 grs el objetivo es por medio de pases llegar a la zona (la cancha es parecida a la de futbol americano) del otro equipo; juegan en cancha 7 jugadores, este es un vídeo para q mas o menos se den una idea, las personas q no lo conozcan; This URL has been removed!, aunq yo puedo ampliarles mas la información sobre el deporte; me gustaría saber si alguien me puede colaborar con una buena rutina para potencia y resistencia a la fuerza creo q se llamaasi, para ser mas veloz, saltar mas alto, pero con unos músculos fuertes rápidos y flexibles y para prevenir lesiones. en ultimate se corre como un jugador de futbol americano, se salta como un jugador de voleibol, se pibotea como un jugador basketbol;


alguien me puede regalar una rutina para ser el mejor en mi deporte
 
Si estoy en una pieza fría y oscura, tengo una vela, una estufa a gas y un fósforo, qué es lo primero que enciendo?
Respuesta: el fósforo

Y acá es lo mismo. el camino común para todas las capacidades que estás hablando está dado por ejercicios básicos en ritmo moderado, que es muy parecido a lo que va a hacer un tipo común que va a muscularse: sentadillas, peso muerto, press, en intensidad 60 - 75% del máximo, 3 - 4 series de 6 - 10 repeticiones.
Qué se puede agregar: ejercicios de cintura, ejercicios de potencia que son los auxiliares de halterofilia (jalon de arranque, arranque y cargada power, press con impulso). Más adelante, aunque con más riesgo, están los pliométricos, saltos con peso, carreras cargando peso.

Claro, eso a la gente no le gusta, prefieren que les digan así: mete 50 flexiones, 50 dominadas, 300 abdominales, saltos, sprints y algun ejercicio tipo gimnástico acrobático. Y si quieres hacer algo más pesado, ahí están el curl de bíceps y el press francés. Bueno en mi opinión eso es extremadamente pobre, pero, en fin, las personas se quedan felicísimas haciendo eso aunque no vengan resultados.
 
tengo 24 años, juego ultimate desde el 2009 pero no ha sido seguido, peso 68 kg mido 1,74 y en gym llevaba un mes pero hubo un torneo y los pare para jugarlo y despues del torneo voy 2 semanas sin asisitir
 
tengo 24 años, juego ultimate desde el 2009 pero no ha sido seguido, peso 68 kg mido 1,74 y en gym llevaba un mes pero hubo un torneo y los pare para jugarlo y despues del torneo voy 2 semanas sin asisitir, pero quiero estallarme con toda
 
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