rutina de ejercicios

[car23los77]

hola
puesveréis empiezo esta semana a ir al gym y me gustaria ke alguen me facilitara una rutinas de ejercicios para tonificar todo el cuerpo
Gracias

 

[ectomorf]

pisha tu lo que quieré eh una rutina peshito bishe pa tar bien marcaito pa la playita ehh

 

[agomez]

prensa piernas
peso muerto a piernas rectas
press banca
dominadas
press militar con cargada
abdominales

todo a 3 x 10, con movimientos fluidos y amplios. 2 veces por semana, lleva menos de 45 minutos por vez.