Rutina de 4 dias para principiante ¿Esta esta bien?

[NakedSnake]

Buenas! hace ya 3 meses que voy al gym, deje de ir a mediados de noviembre por examenes y quiero retomar ahora desde 0.

Tengo 16 años, tengo el cuerpo tipo ectoformo.

Esos tres meses de gym creo que no sirvieron de nada, vi resutados mas que nada en los abdominales que todavia los tengo definidos y algo de pecho, pero creo que la rutina que hacia no hacia mas que estancarme. Por eso quiero empezar de nuevo.

Encontre en una pag llamada "fitnessypesas" una rutna "B" para principiantes y me gustaria saber si esta bien teniendo en cuenta mi edad y el tipo de cuerpo, quiero saber si me pueden recomendar cambios en la lista, quitar o sacar ejercicios.

Rutina Principiantes B

Nota: sobre los dias/horas en el gym no hay problema ya que tengo una membresia "vip" ahi jaja __quiet__

gracias de antemano.

 

[Seba]

La página no la puedo ver, pero siendo novato y teniendo en cuenta que podes entrenar 4 días por semana lo lógico sería que empezaras con una rutina de frecuencia media (Una torso-piernas). De todas formas te quería preguntar, durante los tres meses que fuiste al gimnasio.......Que dieta hiciste en ese tiempo? Hiciste comida post-entreno?

 

[NakedSnake]

La página no la puedo ver, pero siendo novato y teniendo en cuenta que podes entrenar 4 días por semana lo lógico sería que empezaras con una rutina de frecuencia media (Una torso-piernas). De todas formas te quería preguntar, durante los tres meses que fuiste al gimnasio.......Que dieta hiciste en ese tiempo? Hiciste comida post-entreno?

Ese fue mi error.
No hice ninguna dieta especial ni me cuide del tema nutricion. Comi como siempre (poco, aveces muy poco).

Ahora que quiero empezar de nuevo me voy a alimentar con alguna guia.
Que recomiendan?

 

[Seba]

Ese fue mi error.
No hice ninguna dieta especial ni me cuide del tema nutricion. Comi como siempre (poco, aveces muy poco).

Ahora que quiero empezar de nuevo me voy a alimentar con alguna guia.
Que recomiendan?

Anda a la sección dietas y empezá a leer, y tené en muy en cuenta la comida post entreno que es muy importante.