Rutina de 3 días (VOLUMEN)

[DaniSeak27]

Quería saber si esta rutina esta bien para volumen, la puso un entrenador que al parecer confió en el (sabe lo que dice), la puso en twitter @ragsalf ,y quería saber que opináis de ella.


LUNES
-Sentadillas: 6 series de 6 a 8 repeticiones.
-Press de Banca: 1 serie de 15 rep, 6 series de 6 rep. y 1 serie de 3 rep.
-Press nuca(hombro):6 x 6
-Dominadas en barra fija: 6 repeticiones
-Curl con barra: 6 series de 6 a 8 repeticiones.
-Press frances sentado: 6 series de 6 rep.

MIERCOLES
-Sentadilla frontal: 6 series de 6 repeticiones.
-Press inclinado: 1 serie de 15, 6 series de 6 repeticiones.
-Press militar: 6 series de 6 reps.
-Remo inclinado: 6 series de 6 a 8 reps.
-Curl con mancuernas: 6 series de 6 repeticiones.
-Press frances acostado: 6 series de 6 repeticiones.

VIERNES
-Media sentadilla: 6 series de 6 reps.
-Pullover: 6 series de 8 repeticiones.
-Press con mancuernas: 6 series de 6 reps.
-Remo con mancuerna: 6 series de 6 reps.
-Curl de barra con agarre cerrado: 6 series de 6 reps.
-Press frances con una mano: 6 series de 6 reps.
-Peso muerto: 6 series de 6 reps.
-Buenos dias o reverenola: 3 series de 10 reps con peso liviano.

Pues esta es la rutina echa por el, tambien da informacion acerca de la rutina.
-Descansar maximo 1 minuto y medio entre series y 5 minutos despues de cada musculo trabajado.
-Deben usarse mucho peso, peor que te permita realizar correctamente el ejercicio. -Descansar Martes, Jueves, sabado y domingo.
-Para maximos resultados trabajar lento y concentrado.

OPINEN, GRACIAS _coti_