Rutina de 1h o 1h y 15 min?? Ayuda!

MAKINON

MAKINON

Banned
Hola buenas mi problema es la falta de tiempo el caso es que con mi actual rutina(ahi abajo) no me da tiempo a realizarla en ese tiempo, asi que no se que hacer si cambiar de rutina a una mas corta o reducir los descansos de mi rutina a 30s-60s? que me recomendais hacer? mi objetivo es hipertrofia mas que nada

Lunes: torso pesado
A1. Press de banca 5x4
A2. Remo Pendlay 5x6
B1. Push press 5x4
C1. Crunch en polea 3x12 (superserie)
C2. Elevaciones de piernas en paralelas 3xF

Martes: piernas pesado/brazos volumen
A1. Sentadillas frontales 4x4
B1. Peso muerto 5x6
B2. Prensa de piernas 4x6
C1. Curl en banco Scott 3x10 (superserie)
C2. Patada de tríceps 3x8
D1. Curl martillo 3x10 (superserie)
D2. Extensión de tríceps en polea alta 3x8

Jueves: torso volumen
A1. Press de banca inclinado con mancuernas 3x8
A2. Remo sentado 3x10
B1. Press militar 3x8
C1. Fondos en paralelas 3x10
C2. Dominadas 3x12
D1. Push crunch 3x12 (superserie)
D2. Elevaciones de piernas colgando 3xF

Viernes: piernas volumen/brazos pesado
A1. Sentadillas a la paralela 3x8
B1. Buenos días 3x10
C1. Extensión de piernas en máquina 3x8 (superserie)
C2. Curl de piernas en máquina 3x10
D1. Curl sentado con barra 3x8
D2. Press cerrado 3x6

salu2
 
yo entreno 30 o 45 min y saldo echo polvo..
descansos de 1 min estan bien para hipertrofia y entre ejercicios como veo que es fullbody meteria 1.30 de descanso ,si fuera weider tambien 1 min.
 
yo veo 1 hora justisimo siempre, no se que hace la gente que con 30 min estan reventados.... yo me meto caña como el que mas, seran mis 17 años o lo que sea pero no me canso. hazte una rutina que seas capaz de soportar, realizar, y que vayas a acabar reventado, que ya debes conocer tus reacciones a las distintas combinaciones de ej. dale caña!
 
yo hago un minuto entre serie y serie y dos minutos entre ejercicios.
entreno en unos 50 minutos, haciendo también abdominales.
 
yo esque normalmente hago weider y cada semna cambio los ejercicios.
ejemplo:
lunes pecho y triceps
pres banca 3 x12 ,10,8
pres inclinado 3x12,10,8
aperturas3x 12,10,8
curl de biceps barra 3x10
curl martillo 3x12
1 min entre series y entre ejerccios
en 35 o 40 min has acabado
 
los rangos de repes que usas en tu rutina son para fuerza,para hipertrofia mejr entre 8-12 repes aunque puedes en algun ejerccio meter 6 repes,pero en jeneral tiraria a 10 repes.
 
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