Antonio Sanchez
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Ahora en invierno voy a ir al gym martes, jueves, viernes sábado y domingo(lunes y miércoles me es imposible) Voy a meter frecuencia 2x en todos los músculos del torso excepto en los hombros, y las piernas una vez a la semana(he probado frecuencia 2x en piernas y me va fatal, es el único músculo que necesita una semana entera para recuperarse, al menos en mi caso). Los hombros los tengo un poco descompasados, están empezando a quedarme incluso grotescos en comparación con el resto del cuerpo, por eso los reduciré a mantenimiento(no aumento peso, poco volumen y frecuencia) hasta que compense un poco.
Martes- Pecho(4 ejers) - Bíceps(4 ejers)
Jueves- Espalda y tríceps (4 y 4 ejers)
Viernes- Pierna- Hombros (6 y 3 ejercicios)
Sábado- pecho Bíceps
Domingo-Espalda tríceps
Aún no se los ejercicios exactos, pero así es a grosso modo como tengo planificada mi rutina para septiembre y octubre... ¿Como la véis?
Saludos¡
Martes- Pecho(4 ejers) - Bíceps(4 ejers)
Jueves- Espalda y tríceps (4 y 4 ejers)
Viernes- Pierna- Hombros (6 y 3 ejercicios)
Sábado- pecho Bíceps
Domingo-Espalda tríceps
Aún no se los ejercicios exactos, pero así es a grosso modo como tengo planificada mi rutina para septiembre y octubre... ¿Como la véis?
Saludos¡