Unkikonki
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Hola gente. Estoy en plan de ganar explosión y velocidad en las piernas y fuerza en la parte superior del cuerpo. Para lo primero, según leí en otros posts, tengo entendido que lo mejor es mover pesos moderados a alta velocidad y compaginarlo con entrenamientos de pesos altos, mientras que para lo segundo lo mejor sería mover pesos altos, también, a alta velocidad. Quería pedirles el favor de que me aconsejaran, al menos en un plano general, una rutina de 2 días semanales donde pueda combinar ambos entrenamientos. En cuanto a mí, tengo 24 años, mido 1,69 mts., peso 70 kilos y he entrenado en el gimnasio por más de 3 años, generalmente con rutinas de volumen, y la verdad me siento bastante desorientado trabajando con este tipo de entrenamientos. Todo esto está orientado a la competición de fútbol amateur que juego los sábados. Gracias por su tiempo y dedicación!
