Rutina casera

[Nikus]

Hola a todos, si alguien dispone del tiempo y las ganas para darme una opinión sobre esta rutina que me cree para hacer en casa se los agradezco. El unico objetivo de la rutina es sin tener que ir al gimnasio lograr un cuerpo atlético (no se si es la palabra correcta). Peso 70kg y mido 1,78. Comencé hace 1 mes con la rutina y soy delgado. Me esta dando resultados. Tengo una barra de dominadas y discos que me regalo un amigo, dos de 5kg y varios de 2,5 kg

3 x 1 minuto de saltar soga
8x3 Dominadas pronas
12X3 Pecho bajo con mancuernas (yo lo hago con dos discos de 5kg)
30x3 Pulse up (abdominales bajos)
30x3 abdominales altos (piernas dobladas a 90º)
30x3 Elevamiento de piernas (abdominales bajos)
20x3 Flexiones de brazos
12x3 Fondos entre bancos
25x4 Abdominales cruzados {oblicuos (2 series de cada lado)}
10x3 Dominadas supinas
12x3 Press de hombros con mancuernas (yo lo hago con discos de 5kg)
6x1 minuto de saltar soga
Gracias!

 

[pride]

Yo sacaria el saltar la soga y agregaria sentadillas, y si podes sentadillas a una pierna, esto siempre si tu objetivo es el de un cuerpo "Atletico", x lo que decis queres un poco de masa muscular y el salto de soga no aporta para hipertrofia, eso si, es bueno para mejorar la coordinacion y el sstado fisico

 

[agomez]

Esa rutina lo que te va a dar es salud, dinamismo, movilidad y condición física.

El cuerpo atlético, si lo tienes, pues lo vas a mantener, y si no lo tienes, no te lo va a dar ni que le reces a San Dow.

Es como que quieras ser matemático leyendo la aritmética elemental.