Rutina casera para pecho

[escueladeidiomasluis]

Quiero lograr volumen en pecho y quiero que me comenteis como veis la rutina casera que me e ideado y va a valer.
El ejercicio es el mismo, me pongo una mochila ajustada para tenerla en la espalda y le meto 12 kg (ire subiendo el peso cada 3-4 semanas).Flexiones con los brazos bien separados y un pie encima del otro:
-4x20
-4x20
-4x20
-4x20

Es el mismo ejercicio pero cada 4 series descanso 5min.
Tambien llevo la siguiente dieta:

-09:30 Batido de proteinas y tazon de avena
-12:30 2pechugas y 100grs de arroz
-14:30 Pasta, arroz, pechugas, pollo ...etc
-17:00 3 latas de atun al natural
-20:30 Batido proteinas post-gym

 

[agomez]

Yo agarraría la plata de las proteínas y pagaba la cuota de un gimnasio. No creo que haya tanta diferencia en lo económico y sí va a haber una diferencia faraónica en la calidad del entrenamiento.

 

[zixer]

no pongas un pie encima del otro.
y 5 min de descanso para flexiones creo que es mucho