Rutina casera de hombros

[chilimetal]

Hola muy buenas,hoy por obras esta cerrado mi gym,asi que me toca hacer hombros en casa,mi equipo es dos mancuernas de 6kg cada una...
Os animo a ayudarme a ponerme una rutina para cuando como hoy,no puedo ir a hacer hombros,para casa. ¿Alguienme aconseja que hacer hoy de hombros?
Y una pregunta,si me inclino medio metro...y hago flexiones,estare centrando mas en el hombro ?? (pretendo hacer una especie de press de hombro asi, resultaria?)

Gracias!

 

[Tales]

No pasa nada por que un día descanses.
Igualmente,no pones los pesos que levantas así que no se puede saber si esas mancuernas de 6 kg te sirven.
Ese press con los pies elevados si que puede servir.
Saludos

 

[miguel-angel]

Podrias hacer
press militar
elevaciones laterales
elevaciones frontales
pero como dice Tales quien sabe si esas mancuernas sirvan

 

[Slash]

Si le puedes pasar el peso de una mancuerna a la otra puedes hacer press de hombro a una mano. Tambien puedes hacer elevaciones laterales y pajaros

 

[chilimetal]

Si le paso peso de una mancuerna a la otra para hacer lo del press en una mano,tendria como resultado 8 kg,que es lo maximo que cabe... Pues en el gimnasio hago press de hombros con creo k 20 a 30 kg,entotal,no me acuerdo ! y elevaciones laterales a 5kg por mano,seguidos por elevaciones frontales con ese peso (4series de 8+8)...como se ejecuta el press a una mano?