Rutina Brazos Help!!!!!

[Chinate]

wenas un vez mas

he cambiao mi rutina y he puesto un dia solo para brazos.
ize lo siguiente;
1) press francés; 2Xkalentamiento + 10 repes 40 kg(fayo) + 7repes 42,5 kilos(fayo, ayuda)
2) Press cerrado(jaula) manos juntiiiisimas; 1X calentamiento +9repes 50 kg + 7 repes 50kg >> he juntao tanto las manos ke el akabar pensaba ke me habia roto las muñekas Ôô, kreo ke lo voy a hacer kn barra Z
3) Fondos:13repes + 8 repes kn 15kg de lastre( fayo total he inhumano)

4) curl bicep depie barra Z; 2X calentamiento(20 y 32,5kg) + 10 X 40 kg + 8X42,5 kg (ayuda), luego me he puesto en el scott y kon 55 kilos he hecho una excéntrika de 6 segundos

5) Curl mancuenar banco inclinado( mancuenar paralelas al piso y las dos a la vez); 12X9 kilos(kalentamiento) + 10X14 kilos + 7X14 kilos Super LENTO

luego hice 1X kurl muñeka + 1Xkurl muñeka pron + 1Xpaso granjero


Lo primero seria saber ke os parece lo ke he hecho ke korregirias o ke kambiariais, y lo segundo eske el pabo mas grande y definido del gimnasio, ke es culturista pero ke no se le puede preguntar nada porke no habla kn nadie y es un motero desgraciao cabron XD, el dia de brazos intercala ejercicios de biceps/triceps y los hace muy muy lentos kn kilages parecidos a los mios, lo ke no se si los hace en superserie pq no me he fijao, solo se ke los iba intercalando. Weno esto ke hace es normal? es mejor? deberia hacerlo yo? o sigo matando primero un muskulo y luego el otro?

gracias de antemano

 

[Faiton]

manos juntiiiisimas

Es que las manos deben quedar a un palmo minimo (a un palmo mio, que soy dedo-platano), digamos, a un folio de distancia, o un poco mas.

Weno esto ke hace es normal?

Evidentemente, si haces uno antes que otro, le das mas prioridad y energias al primero. Si los haces en SS, o intercalando ejercicios, puede que no. Lo que he oido es que el musculo se recupera bastante rapido entre series así. Las series antagónicas están bien para probar. A mi me gustan, aunque la mayor congestión se consigue haciendo un musculo detras de otro.. esta no indica crecimiento, asi que no lo veo mal.

 

[Chinate]

ok man, ostia suerte ke mas dixo lo del press cerrado porke aun me duelen las muñekas hoy, pos no se, igual pruebo lo de las superseries, ke seria por ejemplo frances + curl depie, polea biceps + polea triceps, curl banko inclinado + fondos, kosas asi?? pero supongo ke primero hago los mas basikos juntos y luego los ke son mas de aislamiento no?
y en kaso de no kambiar ke te/os parece mi rutina?

thnx

 

[Oxido]

Cuanto tiempo llevas entrenando?????

 

[Chinate]

jeje yevo 6 meses EN SERIO ( no faltar ni un dia y yevar dieta) y cerca de 2 años en el gym
Jeje supongo ke me diras ke teknikas avanzadas son no aptas para nobatos, no? jaja XDD

 

[Faiton]

Jeje supongo ke me diras ke teknikas avanzadas son no aptas para nobatos, no? jaja XDD

Supongo que sí te iba a decir eso. De todas formas, a mi me gustaria mas intercalar ejercicios sin hacer superseries. Aunque depende de los objetivos, claro, en brazos si es posible hacerlas.
Por cierto, los fondos que sea mejor el primer ejercicio de triceps (si son fondos en paralelas). Lo demás a tu gusto, pruebalo, y si no progresas, dejate de superseries.