johnnysack
New member
Buenas a todos, en este post explico un poco mi situación https://es.fitness.com/forum/threads/193485-Gordo-como-una-patata(foto)?highlight= y cuelgo dos fotos para que los foreros me aconsejan. Tengo que decir que han sido muy rápidos y atentos, es de admirar a todas esas personas que ayudan a los demas sin ánimo de lucro. Me han aconsejado reducir mi gasto calórico en unas 500kcal, hacer ejercicio cardiovascular 3 veces por semana durante 30 minutos(empezando por andar, eliptica o biclicleta) y una rutina de bodyfull.
Para el body full un compañero del foro em ha recomendado este post ''Rutina fullbody para novato total'' https://es.fitness.com/forum/threads/46023-Rutina-fullbody-para-novato-absoluto?highlight=fullbody+novato
Pero mi problema es que actualmente me es imposible acudir a un gimnasio de forma periodica, ya que el más cercano esta a 50kms.
En casa tengo un par de mancuernas, y me pregunto si podría hacer una rutina a base de ejercicios donde utilice el peso de mi cuerpo, tipo flexiones, abdominales, sentadillas, zancadas...
Un saludo.
Para el body full un compañero del foro em ha recomendado este post ''Rutina fullbody para novato total'' https://es.fitness.com/forum/threads/46023-Rutina-fullbody-para-novato-absoluto?highlight=fullbody+novato
Pero mi problema es que actualmente me es imposible acudir a un gimnasio de forma periodica, ya que el más cercano esta a 50kms.
En casa tengo un par de mancuernas, y me pregunto si podría hacer una rutina a base de ejercicios donde utilice el peso de mi cuerpo, tipo flexiones, abdominales, sentadillas, zancadas...
Un saludo.
