Rutina Antiestancamiento

[Ruben_bws]

Hola amigo llevos unos 8 meses en el ginasiio y la verda que ando argo estancado y eso que como biien bueno vamos al grano esta rutina la empese hoy que os parece dura 10 semanas aver quetal la veis un saludo

http://www.cambiatufisico.com/volumen-muscular-estancamiento/

 

[danisanblas]

me parece un tanto rara esa rutina.. no deja de ser una weider pero con mucho volumen , si llevas haciendo weider los 8 meses te recomiendo que te pases a una torso-pierna o a una 5x5 de fuerza, esas son las que te romperan el estancamiento. un saludo

 

[Ruben_bws]

gracias portu comentario danisamblas pero me puedes explicar a que te refiere con 5x5 a 5 series de 5 repeticiones? y en que ejercicio o musculos lo deberia daser?

 

[Janther]

Usa el buscador y pon 5x5, rutinas de fuerza, stronglift, torso/pierna...y lee...sacaras mas informacion de eso que de una respuesta.
Aqui por ejemplo https://es.fitness.com/forum/threads/97048-Stronglifts-5x5?highlight=

 

[Ruben_bws]

graciias janther un saludo