Rutina aislada 3 días (Pequeña hernia inguinal)

[ccnaluna]

Me podrían orientar en ayudar a crear una rutina de 3 días de manera aislada?

La cosa es que tengo una pequeña hernia inguinal izquierda (no se ve a simple vista, solo con ultrasonido), y no se si este relacionado pero el dolor lo siento en el testiculo izquierdo y esto lo he notado cuando entreno muy duro.

Entonces me gustaría entrenar no forzando tanta presión abdominal y los musculos de la ingle para seguir con salud y entrenar algo, vi en un video de youtube que el remo a una mano con mancuerna apoyando un pie en una banca provocaba esta hernia en ciertas personas, justo ese ejercicio siempre lo he hecho, entonces de ahora en adelante lo eliminaré de mi rutina para ver que tal.

Se que nunca estaré muy musculoso porque ahora debo hacer ciertos limitados ejercicios, pero la verdad me frustra más el hecho dejar del todo el GYM y no entrenar.

Espero contar con su apoyo, gracias!

Saludos!

 

[agomez]

Yo creo que no hay como marcar um limite, operaría la hérnia y em el período de espera para la operación haria:

- si fuese joven, nada;
- si fuese viejo, el mínimo ejercicio moderado como para mantener una buena salud.

 

[agomez]

Y una de las cosas que la gente no se da cuenta es que algunas cosas son básicas por algo son básicas. Porque si tuviera sentido hacer um entrenamiento com algo que puede dar problemas evitando todo tipo de tensión entonces ya ni las pesas existían.

 

[ccnaluna]

El detalle es que he investigado en Internet y leí que incluso después de la cirugía no puedes hacer grandes esfuerzos y te la tienes que llevar tranquilo si no la hernia reaparece. Eso sin contar todos los riesgos de la cirugia y cada cirugia subsecuente de otra hernia el riesgo incrementa mucho

Por eso prefiero mejor no moverle allí y solo entrenar tranquilo, esta muy pequeña

 

[Seba]

El detalle es que he investigado en Internet y leí que incluso después de la cirugía no puedes hacer grandes esfuerzos y te la tienes que llevar tranquilo si no la hernia reaparece. Eso sin contar todos los riesgos de la cirugia y cada cirugia subsecuente de otra hernia el riesgo incrementa mucho

Por eso prefiero mejor no moverle allí y solo entrenar tranquilo, esta muy pequeña

despues que te operas que yo sepa necesitas 4 meses de descanso y volver a entrenar de forma progresiva, ahora bien sino te queres operar no es conveniente que hagas pesas.

 

[agomez]

pero el dolor lo siento en el testiculo izquierdo

no jodas, hacete ver, si se estrangula vas a sufrir como um perro. Yo no me metería a entrenar com um dolor así.