rutina abdominales

[janiky]

hola a todos. llevo 2 meses con una rutina de volumen de 4 dias y una dieta bastante buena.pero me trae de cabeza los dichosos abdominales.hago cardio 40 min 3-4 dias a la semana.alguien me puede pasar una rutina de abdominales sencilla y efectiva para 3-4 dias??.gracias
se m olvidaba:mido176cm y peso 74kg

 

[HuYzZ]

Si terefieres a que no se te marcan es por grasa que los rodea, no hay más.

Si estas en volumen y no estan marcados no es porque hagas una rutina buena o mala para estos musculos, es que no se ven simplemente; ya veras como en definicion empiezan a verse.

Un saludo!

 

[danisanblas]

Hasta que no pierdas grasa no se te van a ver por muchas rutinas que hagas.