feniz99
New member
bueno esta semana entrene muy flojamente el abdomen pues no sabia como organizarlo bien con la nueva rutina pero ahora se me a ocurrido una rutina para este pero no se si es suficiente trabajo para hipertrofiarlo. bueno aqui la dejo
lunes-jueves: abdomen alto
crunch inclinado: 15 reps 6 series (con un buen peso)
maquina abfit: 45 reps 6 series (no se si esta maquina sea buena ¿aluien que sepa acerca de ella?)
martes-viernes: oblicuos
-crunch inclinado para oblicuos: 20 reps 6 series (con buen peso)
-laterales con mancuernas: 20 reps 6 series (con buen peso)
miercoles-viernes: abdomen bajo
elevacion de piernas inclinado: 25 reps 6 series
elevacion de piernas en espaldar: 15 reps 6 series (con un buen peso)
¿quee opinan? es suficiente trabajo o deberia agregar algo mas
lunes-jueves: abdomen alto
crunch inclinado: 15 reps 6 series (con un buen peso)
maquina abfit: 45 reps 6 series (no se si esta maquina sea buena ¿aluien que sepa acerca de ella?)
martes-viernes: oblicuos
-crunch inclinado para oblicuos: 20 reps 6 series (con buen peso)
-laterales con mancuernas: 20 reps 6 series (con buen peso)
miercoles-viernes: abdomen bajo
elevacion de piernas inclinado: 25 reps 6 series
elevacion de piernas en espaldar: 15 reps 6 series (con un buen peso)
¿quee opinan? es suficiente trabajo o deberia agregar algo mas