Weno visto que el señor oxido tenia razon a la hora de decirme que mi anterior rutina era muxo pa un principito como yo, he decidido hacerle caso y pongo mi nueva rutina que es la que estoy haciendo y me va bien en relacion con la intensidad y los descansos entre dias de entrenamiento. Juzgenla:
Rutina A
Press banca 3x8
Press Inclinado 30º mancuernas 3x8
Dominadas 3x8
Remo barra 3x8
Cruces de polea 3x8
Remo mancuernas agarre invertido 3x8
curl barra de pie 3x8
curl inclinado 2x8
encogimientos de hombros 3x15
Rutina B
Sentadilla/Peso muerto 4x10
Curl femoral/Prensa 3x15
Press Militar 3x8
Elevaciones laterales 3x8
remo de pie con separacion ancha 3x8
Fondos 2x10
Press cerrado 1x10
Press Frances con mancuerna 2x8
elevacion de talones de pie 4x15
El peso muerto y la sentadilla los iria intercambiando el dia que toque la rutina B al igual que el curl femoral y la prensa.
Si parecen muxo ejercicios, ya la e exo levantando pesos considerables pa mi, y me ha ido bien respetando los descansos e alimentandome bien.
La hare 5-6 semanas.
Rutina A
Press banca 3x8
Press Inclinado 30º mancuernas 3x8
Dominadas 3x8
Remo barra 3x8
Cruces de polea 3x8
Remo mancuernas agarre invertido 3x8
curl barra de pie 3x8
curl inclinado 2x8
encogimientos de hombros 3x15
Rutina B
Sentadilla/Peso muerto 4x10
Curl femoral/Prensa 3x15
Press Militar 3x8
Elevaciones laterales 3x8
remo de pie con separacion ancha 3x8
Fondos 2x10
Press cerrado 1x10
Press Frances con mancuerna 2x8
elevacion de talones de pie 4x15
El peso muerto y la sentadilla los iria intercambiando el dia que toque la rutina B al igual que el curl femoral y la prensa.
Si parecen muxo ejercicios, ya la e exo levantando pesos considerables pa mi, y me ha ido bien respetando los descansos e alimentandome bien.
La hare 5-6 semanas.
