Me gustaría que le hecharais un vistazo a mi rutina A, B. La repito tres veces por semana alternando. Lunes, Miercoles y Viernes.
La rutina es la siguiente.
Primero unos 20 minutos de bici para calentar y despes.
A
Sentadillas con peso. 3x20
Prees de Banca. 2 x 10, 3 x 8
Elevación de gemelos con peso.
Curl para bíceps. 4x15
ABDOMINALES.
B
Sentadillas con peso. 3x20
Flexiones en el suelo. 4x15
Elevaciones de barra al mentón.
Triceps. Press francés con mancuerna.
Abdominales.
Lo hago con barra porque es el material del que dispongo en casa. Creen que puedo obtener buenos resltados? Busco crecimiento muscular...
La rutina es la siguiente.
Primero unos 20 minutos de bici para calentar y despes.
A
Sentadillas con peso. 3x20
Prees de Banca. 2 x 10, 3 x 8
Elevación de gemelos con peso.
Curl para bíceps. 4x15
ABDOMINALES.
B
Sentadillas con peso. 3x20
Flexiones en el suelo. 4x15
Elevaciones de barra al mentón.
Triceps. Press francés con mancuerna.
Abdominales.
Lo hago con barra porque es el material del que dispongo en casa. Creen que puedo obtener buenos resltados? Busco crecimiento muscular...