Rutina A-B-A, B-A-B, A-B-A...que pensais?

[papiro_69]

despues de un año o asi leyendo post, os explico:

tengo 21 años, estudio por la mañana desde las 8 a las 14:30 y trabajo por las tardes en una fabrica de automocion de 18 a 22 ; como voy justo de tiempo con el estudio, el tiempo de gimnasio es de 16:00 a 17:00 mas o menos, y como voy justillo de tiempo pues voy a casa de mi hermano donde tiene una maquina tipica multifuncion del decathlon hg60 con carga de hasta 60kg (aunque con mancuernas puedo añadirle un poco mas de peso para lo que me hace falta) y bueno un banco y 2 mancuernas con hasta 18 kg cada una

Llevo desde febrero (cuando empecé todo) tomando amix carbojet basic (2 batidos de 50gr con 250ml de agua los dias que entreno) como supemento para subir un poco de peso ya que mido 1,70 y en su dia pesaba unos 62kg (se me veia un poco seco si jeje) y pues eso ahora estaba intentando coger peso y hace 1 semana me pese y doy 65,400kglo que creo que no estoy subiendo bien de peso, ya que deberia subir un poco mas rapido por lo que he leido no?

Ahora os pongo la comida que hago:

Entreno tres dias a la semana: Lunes, Miercoles y Viernes (sigo la rutina de A-B-A....B-A-B.....A-B-A... y asi cada semana cambiando)

7:30 Vaso de leche desnatada con 100gr de avena (y si entreno ese dia justo detras me bebo el batido amix)
11:00 Taper de arroz herbido con una lata de atun natural
14:30 Aqui las comidas son de las de la mama la verdad jejeje pero bueno se basan en comidas como pasta, carne de potro, pure de patatas, verduras, pollo etc...
16:00 Entreno (alrededor de una hora)
17:00 Batido casero de 6 claras de huevo pasteurizadas, un yogur desnatado y un platano (me lo tomo todos los dias de la semana menos el domingo)
20:00 Una manzana y una gelatina (si ese dia entreno me tomo tambien el batido amix)
22:30 Comida ligera de la mama tambien, no es siempre la misma, pero con cuidado de lo que como

Y por ultimo mi rutina:
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Siento todo el tocho, pero queria que quedase todo claro... espero que cualquier cosa rara que veais me la comenteis que para algo soy un novatazo!!

un saludo y gracias de antemano!!

 

[agomez]

No se entiende. Esto se trata de una especialización sin base. Yo entiendo para el tipo que se quiere especializar en competencia de fisiculturismo, darle tanta importancia a bíceps triceps y otros ejercicios de modelado. Al fin y al cabo, ya es una bestia ambulante, que no necesita crecer sino ponerse bonitito.

Pero quien dice tener que subir de peso, necesidad de desarrollarse, no entrenar los básicos, y para quien trabaja, perder tanto tiempo en ejercicios de detalles, es algo completamente incomprensible.

Puede ser, que todo el mundo tiene derecho, que no le guste hacer fuerza de verdad. Pero ahí también más vale no perder el tiempo fingiendo levantar pesas, mucho más rédito ir a hacer natación o jugar un partido de básketbol.

Si el objetivo es desarrollar musculatura, pues que ahí hay que meter sentadillas, peso muerto, etc., o no va "de jeito nenhum"

Si el objetivo es mantenerse razonablemente saludable y funcional, con restricción de no cargarse peso de verdad, mejor hacer otra actividad, más global y recreativa.

 

[Xavip]

wtf

3 espalda
2 biceps
2 trapecio
3 pecho
3 hombro
2 triceps


1 pierna? que es la mitad del cuerpo!!

 

[papiro_69]

los fines de semana hago bastante deporte, motocross y bicicleta de montaña y la verdad que no le he metido tanta importancia a las piernas porque tengo bastantes, se me habia olvidado aclararlo

 

[agomez]

Me imagino que tendrás 2, como una buena parte de la humanidad.

Si no entrenas pierna fuerte, pues que el resto queda como que medio inútil. Si te divierte o te produce placer hacerlo, pues nada, es tu derecho y es tu tiempo.

Ahora, si lo que quieres es musculatura, o haces sentadilla pesado, o estás jodido.