rutina 9 x 3 opiniones
- Iniciador del tema ronk183
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tiger18
New member
no se con que RM trabajarás las semanas de 9x3 pero me parece muy muy duro y más aún si piensas meterle más de uno o dos ejercicios por día. Yo bajaría a 5x3 ó 6x3, es mejor hacer menos y rendir más que meter una burrada de series y que al final trabajes con un RM demasiado bajo para ganancias óptimas de fuerza.
Última edición:
Nessy IX
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ostras!!!! me parece una rutina interesante. Igual la pruebo después del verano.
Supongo que hay personas que se adaptan mejor a una rutina u a otra. A mi por ejemplo, con grandes cargas de peso, funciono mejor a muchas series de pocas repeticiones que con pocas series de muchas repeticiones.
Cuando hago 3 o 4 series x 10 repeticiones las últimas repeticiones las paso canutas
Cuando trabajo en 5 x 5 me encuentro mucho mejor y con mucho más peso (obvio)
Así que supongo que algunas rutinas van mejor o cuestan más depende de la persona (digo yo)
Supongo que hay personas que se adaptan mejor a una rutina u a otra. A mi por ejemplo, con grandes cargas de peso, funciono mejor a muchas series de pocas repeticiones que con pocas series de muchas repeticiones.
Cuando hago 3 o 4 series x 10 repeticiones las últimas repeticiones las paso canutas
Cuando trabajo en 5 x 5 me encuentro mucho mejor y con mucho más peso (obvio)
Así que supongo que algunas rutinas van mejor o cuestan más depende de la persona (digo yo)
Si como tu dices a mi me va bien con rutinas pesadas pero claro fue una recomendacion de un entrenador por eso pregunto antes de entrar de lleno en esta rutina, la hice una semana y bueno el dolor en el cuerpo es brutal igualmente las congestiones me siento mas congestionado pero claro eso no dice que la rutina sea la adecuada por eso pregunto