rutina 5x5 posible de martes a viernes?

[vercetty]

voy a empezar una rutina 5x5, en la q entrenaria lunes miercoles y viernes, pero algunas semanas tengo el problema de q me falla alguno de esos dias y tengo q entrenar los 3 dias entre martes y viernes, asi q dos de los dias tendrian q ser seguidos, por ejemplo martes miercoles o viernes.

habria algun problema por eso? los 3 dias hago lo mismo: sentadillas, press banca y dominadas lastradas

 

[danisanblas]

martes jueves sabado

 

[vercetty]

martes jueves sabado

me resulta imposible!

 

[Seba]

Lo mejor es cambiar de rutina, porque en 5x5 hay que dejar un día de descanso entre cada entreno.

 

[Javirex]

Puedes hacer una dividida a rangos de 5x5.

- Pecho / Espalda
- Piernas
- Hombros / Brazos

El entrenamiento de volumen optimizado de Thibaudeau te puede servir de guía para adaptarla a 3 días en esa distribución, pero depende de como llegues de recuperado al día de hombros y tendrías que reducir el volumen en el entreno de brazos (seguro) y posiblemente algo más.

 

[Pascal Brutal]

Si solo te va ocurrir de tanto en tanto no pasa nada porque alguna semana entrenes solo 2 días. Esas semanas puedes aprovechar para meter sesiones de cardio, pliométricos, ejercicios de movilidad etc, que siempre va bien.

 

[vila23]

Entrena martes i viernes con stronglifts.