Rutina 3 dias para volumen

[SebastianV]

Hola a todos, me acabo de registrar al foro porque queria empezar con una rutina nueva de 3 dias para volumen que me han recomendado y quisiera saber sus opiniones.

Mis datos son: peso 76 kg y mido 1.83cm, he estado hace 8 meses en el gimnasio, actualmente estoy tomando la proteina 100% goldstandard y glutamina. Ahora lo que quiero hacer es sacar exclusivamente volumen y eliminar la grasa que tengo en el abdomen.

La rutina es

Lunes:
Espalda - 3 ejercicios
Bicep - 2 ejercicios

Miercoles:
Pecho - 3 ejercicios
Tricep - 2 ejercicios

Viernes:
Piernas - 4 ejercicios
Hombros - 2 ejercicios
Trapecios - 1 ejercicio

Los ejercicios quisiera que algun experto me los diga, con todas las series y repeticiones para sacar volumen, o si llegan a cambiar la rutina para hacerla mejor estaria encantado. Los abdominales los hago cada uno de esos dias.

Gracias de antemano.

 

[Skiathos]

Opinión personal: no me convence para alguien que lleva relativamente poco entrenando. Yo trataría de entrenar cada grupo muscular al menos 2 veces a la semana e incluso 3.

Y aún eligiendo un esquema de frecuencia 1, sigue sin gustarme. Las piernas los entrenaría solas y la distribución para el torso también la cambiaría. Pero en general, mejor con otra frecuencia.

Un saludo!