¡Hola apasionados del gym! Soy nuevo en esto de los hierros, he estado navegando por el foro unos días y creo que esta va a ser mi rutina para definir... Tengo 15 años, mido 1.74 y peso 68.5 Kg. Quiero ver QUE LES PARECE. ES LA TÍPICA ABA-BAB
3 x 10-12
A
-Sentadillas
-Press en banco plano
-Remo
-Press Militar
-Curl Femoral
-Curl con mancuernas
+ Super series de abs
B
-Peso muerto
-Prensa
-Press inclinado con mancuernas
-Jalones en polea
-Elevaciones laterales
-Press francés
+ Super series de abs
Entrenar martes, jueves y sabados, 45 minutos de cardio al acabar + domingo45 minutos o carrera popular
Qué os parece? Cuanto tiempo la debo utilizar? gracias!!!_latigo2__latigo2_
3 x 10-12
A
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-Curl Femoral
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B
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Qué os parece? Cuanto tiempo la debo utilizar? gracias!!!_latigo2__latigo2_
