Buenas, estoy empezando de nuevo con los hierros y un colega que prepara rutinas me ha montado una así para empezar.
Era para saber que pensáis, soy de complexión delgada y tampoco tengo mucho tiempo, no busco ponerme como un toro sino como hace 2 años que tenia una barriga plana que depende como se notaba la tableta, y unos brazos normales que se marcaban un poco el biceps, pero nada del otro mundo, algo así busco, por eso no busco una rutina de volumen para luego "cortar", me gustaría una rutina que me aportase ambas cosas a la vez.
Las repeticiones son en teoría al máximo peso, una semana así y otra semana fijar unas repeticiones y en caso que no lo alcance bajar peso y repetirlas hasta poder llegar a ese numero de repeticiones aunque tenga que bajar 20kg, no se que nombre me dijo que era este método, pero tenia que alternar semanas haciendo pocas repeticiones con máximo peso hasta donde llegase y las otras con el método explicado arriba.
Lunes
Miercoles
Viernes
A ver que le veis
Era para saber que pensáis, soy de complexión delgada y tampoco tengo mucho tiempo, no busco ponerme como un toro sino como hace 2 años que tenia una barriga plana que depende como se notaba la tableta, y unos brazos normales que se marcaban un poco el biceps, pero nada del otro mundo, algo así busco, por eso no busco una rutina de volumen para luego "cortar", me gustaría una rutina que me aportase ambas cosas a la vez.
Las repeticiones son en teoría al máximo peso, una semana así y otra semana fijar unas repeticiones y en caso que no lo alcance bajar peso y repetirlas hasta poder llegar a ese numero de repeticiones aunque tenga que bajar 20kg, no se que nombre me dijo que era este método, pero tenia que alternar semanas haciendo pocas repeticiones con máximo peso hasta donde llegase y las otras con el método explicado arriba.
Lunes
Miercoles
Viernes
A ver que le veis
Última edición:
