Buenas, llevo dos años entrenando y hace poco que cambié la rutina, aún es pronto para saber si me va bien la nueva rutina o que... por eso me gustaria que vosotros opinarais sobre ella y si me falta meter más ejercicios o cambiar las series en algunos o simplemente cambiar el orden, los entrenamientos me suelen durar unas 2 horas, supongo que tendré que descansar menos entre ejercicios... y hago 10 repeticiones en todos los ejercicios. Muchas gracias y saludos!
edad:19
estatura:1,81 m
peso actual: 69 kg
Lunes: Espalda y bíceps.
1 Tras nuca
2 Polea al pecho
3 Remo con mancuerna
4 Remo con barra
1 Curl barra
2 Curl alterno supinación
3 Martillo
4 Concentración
Miércoles: Hombros y piernas.
1 Pres militar
2 Pres sentado mancuernas
3 Pajaro sentado
4 Elevaciones frontales barra
1 Curl quádriceps
2 Isquiotibiales
3 Sentadillas
4 Zancadas
Viernes: Pecho y tríceps.
1 Pres banca
2 Pres inclinado
3 Contractor
4 Aperturas barra
1 Fondos
2 Pres francés barra
3 Elevación codos
4 Polea alta
edad:19
estatura:1,81 m
peso actual: 69 kg
Lunes: Espalda y bíceps.
1 Tras nuca
2 Polea al pecho
3 Remo con mancuerna
4 Remo con barra
1 Curl barra
2 Curl alterno supinación
3 Martillo
4 Concentración
Miércoles: Hombros y piernas.
1 Pres militar
2 Pres sentado mancuernas
3 Pajaro sentado
4 Elevaciones frontales barra
1 Curl quádriceps
2 Isquiotibiales
3 Sentadillas
4 Zancadas
Viernes: Pecho y tríceps.
1 Pres banca
2 Pres inclinado
3 Contractor
4 Aperturas barra
1 Fondos
2 Pres francés barra
3 Elevación codos
4 Polea alta