Juan Full body
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Buenas a todos, como están? les hago una consulta a los expertos, soy mesomorfo con buena capacidad de recuperación, pero tengo 2 días para entrenar ya que por cuestiones laborales se me hace imposible ir mas. También soy natural. Mi objetivo es fuerza e hipertrofia funcional (mas que nada fuerza). Dado que puedo entrenar 2 días nada mas, opté por una fullbody. Como soy médico y conozco bien el sistema endocrino (y siempre me gustó el deporte) soy partidario que las fullbody o torso pierna en naturales son mejores que las weider. Entonces, opté por diseñar una rutina de este estilo: MARTES: 8X3 en circuito (PRESS BANCA, REMO CON BARRA Y SENTADILLAS FRONTALES) SABADO: 8X3 (PRESS MILITAR, DOMINADAS SUPINAS, SENTADILLAS FRONTALES). Como ven es una rutina ultra básica. Mi duda es si agrego un ejercicio mas compuesto, si con tanto volumen el sistema nervioso central puedo no recuperarse del todo (aunque entrenando solo 2 días, aunque sea muy pesado, puede que si). Conviene las 2 sesiones hacer 8x3? o sugieren una sesión de 8x3 y la otra 5x5 por ejemplo? aguardo críticas así aprendemos entre todos (en lo posible que los expertos critiquen). Gracias.
