rutina 2 dias a la semana
- Iniciador del tema pjatleti
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agomez
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Si juegas al fútbol, racionalmente tu esquema no lleva una especialización em fisioculturismo
Tampoco te vas a poner a levantar kilos como um energúmeno.
Lo que haces es lo siguiente:]
1) sentadillas 3 x 8
2) press banca 3 x 8
3) peso muerto 3 x 8
4) remo u outro ejercicio dorsal 3 x 8
5) 1 o 2 ejercicios de hombro liviano
6) abdominales y espinales.
Tampoco te vas a poner a levantar kilos como um energúmeno.
Lo que haces es lo siguiente:]
1) sentadillas 3 x 8
2) press banca 3 x 8
3) peso muerto 3 x 8
4) remo u outro ejercicio dorsal 3 x 8
5) 1 o 2 ejercicios de hombro liviano
6) abdominales y espinales.
saul28
Aprendiendo
Que mas quieres? no te gusto la que te puse?
saul28
Aprendiendo
Los 2 dias fullbody.