esta bastante bien
hola amigo: mi nombre es david tengo 21 años y soy tecnico en sala fitness y musculacion, e estudiado para hacer planificaciones y te diria que la distibucion muscular semanal esta bastante bien.
Ahora solo te faltaria hacer unos correctos ejercicios y un buen plan de entrenamiento de 4 meses
1- ACONDICIONAMIENTO
2- DESARROLLO MUSCULAR.
3- FUERZA MAXIMA
4- FUERZA/DESARROLLO (RUTINA MIXTA)
TAMBIEN TENDRIAS KE SEGUIR UN BUEN PROGRAMA CARDIOVASCULAR PORQUE EL CORAZON ES EL MUSCULO QUE DA DE COMER A TODOS LOS DEMAS NOS GUSTE O NO, Y DEBEMOS CUIDARLO Y ACONDICIONARLO PARA QUE TRANSPORTE MAS SANGRE Y EN MEJOR ESTADO A NUESTROS MUSCULOS SI EL MUSCULO PRINCIPAL, NO ESTA ACONDICIONADO.. PARA QUE INTENTAR ACONDICIONAR LOS DEMAS? ESTO ES MUY IMPORTANTE YO TB TE PUEDO DISEÑAR UN PROGRAMA CARDIOVASCULAR.
LA ALIMENTACION VA A SER IMPORTANTISIMA POR NO DECIR CASI LO MAS IMPORTANTE, SOMOS LO QUE COMEMOS, (TB TE PUEDO ACONSEJAR LA DIETA)
Y PLANIFICARTE BIEN EL ENTRENAMIENTO, OSEA SABER LO QUE TIENES QUE HACER DIA A DIA, EJERCICIOS, DESCANSO ENTRE ESTOS, INTENSIDADES, PARA ASI HACER LA SUPERCOMENSACION Y LA ADAPTACION MUSCULAR A LOS ESTIMULOS.
PIENSA QUE SI SOLO LE HACES UN ESTIMULO AL MUSCULO EN EL QUE SOLO ASCIENDES, EL MUSCULO LLEGA UN MOMENTO QUE NO SUBE, SI NO QUE BAJA. ESTO SE LLAMA ESTANCAMIENTO. ASI QUE TENDRAS QUE HACER SEMANAS EN LAS QUE PENSARAS " JODER PARECE QUE NO E EXO NADA" PERO ESO ES BUENO PARA TUS MUSCULOS SI KIERES TE LO EXPLICO MAS DETALLADAMENTE POR QUE ES ESTO.
TE PUEDES AYUDAR DE SUPLEMENTOS, AUNKE YO TE ACONSEJARIA UNA BUENA DIETA Y UNA VIDA SANA, Y APARTIR DE LOS 2 MESES DE ENTRENAMIENTO PUES SI QUIERES EMPEZAR A TOMAR SUPLEMENTACION COMO CREATINA, PROTEINA ETC. PIENSA QUE ESTOS SUPLEMENTOS ESTAN EL LAS COMIDASY SI AYUDAN ES A LA RECUPERACION Y A NO AGOTARSE TANTO EN EL EJERCICIO PERO ESO LO DECIDIRAS TU MISMO SI TOMAR O NO.
VAYA ROLLO TE E METIDO EN UN MOMENTO !!!!! JEJEJE.
EN FIN QUE ESTO ES BREBEMENTE LO QUE TE PUEDO DECIR POR LO QUE YO E ESTUDIADO.... Y.. TOMATELO CON CALMA, UN CUERPO BONITO BIENE AGARRADO DEL TIEMPO POR HACER EJERCICIO Y NO DE LA SUPEMENTACION (ESTA ES UNA AYUDA PERO SIN EJERCICIO LO UNIKO KE HARIA SERIA ENGORDADNOS) Y VIVE A VIDA Y SE FELIZ!!!! UN SALUDO DESDE AGUILAS (MURCIA)_contrato_ __pesas__ _paraguas_ __meparto_ __treadmil
