Retomando el gym

[joakojo13]

Bueno es como empezar de nuevo porque empeze 3 meses antes de verano y en verano me lesione y no pude ir al gym, ahora en septiembre voy a empezar de nuevo.
Mido 183cm y peso 66kg... estoy bastante delgado aunque no lo parece al tener nada mas y nada menos que 15% de grasa (mas o menos)
Voy a empezar con una rutina de volumen, y tengo entendido que para ganar masa muscular hay que ingerir mas calorias de las que quemas , pero no me quedare muy gordo? tengo toda la grasa en abdominales y pectorales ademas
gracias

 

[Sutter]

midiendo 183 y pesando 66 kg, 1 por debajo, asi q armate una buena dieta, ya veras los resultados, pasate por la seccion de dietas y mira la qe se acopla a tus reqisitos.

 

[saulmercury]

Estas muy bajo de peso, ve directo a volumen, arma bien la dieta, escoge una buena rutina y tendras buenos resultados.