Hola amigos!
Mi nombre es Daniel, tengo 27 años y hace 3 años y algo más que por causas de trabajo y estudios, la compatibilidad de mi entrenamiento (durante 5 años) se vio afectada y llegó el momento de dejarlo.
Ahora, después de emigrar de España hacía Suecia, me encuentro con otra vida más tranquila, y después de haber pasado ciertas lesiones referidas con ciática (si, con 20 y tantos años, y con ciática...), he vuelto al ring!
Retomé el contacto en junio, empezando con un mes de circuito para adaptar el cuerpo de nuevo, y desde entonces intento entrenar con rutinas piramidales con mucho cuidado para no dañar mi espalda. La evolución no ha sido para nada perceptible, salvo la desaparición de los dolores lumbares que tenia, por lo que me veo dispuesto y listo para empezar a darle caña al asunto.
Acudo a vosotros para ver si me ayudais a configurar una nueva dieta y rutinas de entrenamiento, ya que desde que aquel joven dejó el gimnasio, mi cuerpo ha cambiado mucho y ando un poco perdido desde aquel entonces.
Actualmente mido 188cm, peso 75 kg aproximadamente, y me cuesta subir de peso muchísimo. Me definiría como Ectoformo con una minima tendencia al endoformismo, por que la acumulación de grasa siempre se me centra en la cintura.
Mi trabajo me permite adaptar mi dieta totalmente a mis necesidades, aunque el entrenamiento lo realizo en horario de tarde, entre las 16:00 y las 21:00.
Algunas recomendaciones de dieta combinada con una buena rutina? Que tipo de rutina me aconsejáis?
Muchas gracias de antemano y un saludo!
Mi nombre es Daniel, tengo 27 años y hace 3 años y algo más que por causas de trabajo y estudios, la compatibilidad de mi entrenamiento (durante 5 años) se vio afectada y llegó el momento de dejarlo.
Ahora, después de emigrar de España hacía Suecia, me encuentro con otra vida más tranquila, y después de haber pasado ciertas lesiones referidas con ciática (si, con 20 y tantos años, y con ciática...), he vuelto al ring!
Retomé el contacto en junio, empezando con un mes de circuito para adaptar el cuerpo de nuevo, y desde entonces intento entrenar con rutinas piramidales con mucho cuidado para no dañar mi espalda. La evolución no ha sido para nada perceptible, salvo la desaparición de los dolores lumbares que tenia, por lo que me veo dispuesto y listo para empezar a darle caña al asunto.
Acudo a vosotros para ver si me ayudais a configurar una nueva dieta y rutinas de entrenamiento, ya que desde que aquel joven dejó el gimnasio, mi cuerpo ha cambiado mucho y ando un poco perdido desde aquel entonces.
Actualmente mido 188cm, peso 75 kg aproximadamente, y me cuesta subir de peso muchísimo. Me definiría como Ectoformo con una minima tendencia al endoformismo, por que la acumulación de grasa siempre se me centra en la cintura.
Mi trabajo me permite adaptar mi dieta totalmente a mis necesidades, aunque el entrenamiento lo realizo en horario de tarde, entre las 16:00 y las 21:00.
Algunas recomendaciones de dieta combinada con una buena rutina? Que tipo de rutina me aconsejáis?
Muchas gracias de antemano y un saludo!