Resistencia aeróbica sin correr.

[baeza]

Buenas,
alquien puede darme alguna tabla de ejercicios para aumentar la capacidad aeróbica en casa, sin correr, ya que tengo molestias en una rodilla?
Necesito ejercicios que me machaquen con el objetivo de poder aguantar unos 10 minutos a toda castaña.
Tengo pesas y gomas en casa.

Saludos al foro.

 

[baeza]

..

 

[Cobretti]

Sin correr y en casa puedes hacer algo como esto:
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Pero si tienes la rodilla fastidiada necesitas realizar cardio sin impacto, yo haria sin pensarmelo 2 veces NATACION.

saludos.

*edito: cambio el video que me confundi con una rutina de ABS, el de ahora es cardio.