repetir un musculo 2 veces por semana

[masterbit]

calcule mi metabolsimo basal y me dio 2100, quiere decir q debo consumir esas calorias x dia? o aumentarlas para ganar volumen?

generalmente le sumass 500kcal osea en tu caso deberias consumir 2600kcal al dia asi por un tiempo generalmente unos meses y luego cuando vayas subiendo y eso no sea suficiente le subes 500kcal mas y asi!