jorge_fitness
New member
Hola, muy buenas.
Tras haber conseguido una guía de culturismo, me disponía a crear mi rutina, pero me han surgido muchas dudas, las cuales he intentado resolver en unos temas que he estado leyendo, pero no me he enterado de mucho ya que cada uno está especializado..
Vereis, yo estoy muy flaco, y me he comprado un banco y un juego de pesas, ya que no dispongo de tiempo para ir al gimnasio... He empezado con una dieta de volumen, que mas o menos he construido a partir de otras que he visto, pero a la hora de crearme la rutina, no he sabido elegir, ya que hay muchas formas de hacerlo, y no se cual es la mas adecuada..
Leí que entre sesiones hay que descansar los musculos 48h, ¿pero en cada sesión debo entrenar todo el cuerpo o solo un "sector"?
Estando en volumen, ¿Cuantos ejercicios debo hacer por músculo?
He visto que hay algunos ejercicios que entrenan 4 o 5 músculos (remo horizontalcon barra) mientras que otros solo un 1(encogimientos de hombro), ¿Cuales debo hacer, los mas completos?
¿Y cuantas series debo hacer de cada ejercicio?
Las repeticiones cuantas hago, 8 o así, ¿o hasta el límite?
Muchisimas gracias.
Tras haber conseguido una guía de culturismo, me disponía a crear mi rutina, pero me han surgido muchas dudas, las cuales he intentado resolver en unos temas que he estado leyendo, pero no me he enterado de mucho ya que cada uno está especializado..
Vereis, yo estoy muy flaco, y me he comprado un banco y un juego de pesas, ya que no dispongo de tiempo para ir al gimnasio... He empezado con una dieta de volumen, que mas o menos he construido a partir de otras que he visto, pero a la hora de crearme la rutina, no he sabido elegir, ya que hay muchas formas de hacerlo, y no se cual es la mas adecuada..
Leí que entre sesiones hay que descansar los musculos 48h, ¿pero en cada sesión debo entrenar todo el cuerpo o solo un "sector"?
Estando en volumen, ¿Cuantos ejercicios debo hacer por músculo?
He visto que hay algunos ejercicios que entrenan 4 o 5 músculos (remo horizontalcon barra) mientras que otros solo un 1(encogimientos de hombro), ¿Cuales debo hacer, los mas completos?
¿Y cuantas series debo hacer de cada ejercicio?
Las repeticiones cuantas hago, 8 o así, ¿o hasta el límite?
Muchisimas gracias.