Regresando al gym y solicitando ayuda

[neto_7]

despues de varios meses... decidi volver al gimnasio pero esta vez
deseo hacerlo como es:

no quiero equivocarme mas... si bien el tiempo que fui se vio reflejado quiero hacer las cosas mejor...

pues tengo 23 años.. mi peso la verdad lo desconozco de momento

primeramente pues.. quisiera que me dieran una media ayuda para como empezar despues de mucho tiempo sin asistir, para empezar se que ya no levanto el mismo peso que levantaba hace 6 meses... pues.. pregunto que tiipo de rutina deberia de seguir, cuantos dias a la semana deberia ir???

 

[sanchez84]

es normal que no levantes el mismo peso que antes es mas si pudieras no te lo recomiendo ya que te puedes lesionar....tirate un tiempo haciendo un circuito completo para ponerte al dia con repeticiones con poco peso y ya cuando te veas que estas preparado para empezar a coger peso,mirate una tabla para el fin que quieras un saludo y animo

 

[bondel]

una buena rutina de acondicionamientoo y despues a darle con todoo!!

 

[neto_7]

pueden darme algunos ejemplos de las rutinas con las cuales podria empezar?

cuantos dias seria lo recomendado ir a la semana?