Reducir los gr de proteina

[carlosmt]

Buenas queria preguntar si hay algun problema en reducir de 2gr de proteina a 1.7gr estando en volumen ya que ahora mismo no puedo meter tanta proteina por temas ajenos,y queria saber si para 99kg de peso estarian bien 1.7.

 

[luis8881]

claro, ten en cuenta que eso de 2gr*kg de peso se refiere a masa magra

 

[carlosmt]

Eso es otra cosa que he leido,dicen que debe calcularse en base a la masa magra y no a tu peso total,pero no se hasta que punto es cierto.

 

[luis8881]

tu grasa corporal consume proteína? no.
tu masa muscular? sí

 

[javirub]

Hay estudios que dicen que mas de gramo y medio de proteina por kg al día no son asimilados, otros que dicen 1,3 gramos, hay vegetarianos que viven con 1 gramo al día, entre tomar 1,7g por kg y 2g por kg no vas a notar diferencia alguna

 

[agomez]

yo soy más por lo empírico, estás entrenando pesado, estás avanzando, entonces está todo bien, si no es así, si te sientes débil, prueba comerte unos buenos pedazos de carne semicruda si mejoras optimo, si no, es para ir al médico.
Normalmente es muy difícil que estemos comendo más proteína que la necessária, es más cara que los otros alimentos, es más difícil de preparar, es menos cotidiana para el mundo en general.

 

[carlosmt]

Es que nunca lo he visto especificado en videos,hombre logico es ¿para que quiere la grasa proteina?.