Siempre he entrenado en casa, y eso quieras que no no motiva a progresar, aunque nunca he dejado de hacer pesas aquí.
El caso es que tengo 30 y voy perdiendo fuerza, ya no muevo tanto peso para el curl con mancuerna por ejemplo.
Cabe decir que hacía rutinas de risa, 3 o 4 series por músculo con mancuerna. Eso sí, siempre me costó poco ganar músculo, tengo bastante dentro de lo que cabe. De ahí que no me hacía falta hacer mas. Sin embargo nunca he tenido mucha fuerza, y ahroa encima no puedo hacer tantas repeticiones con lo que movía antes.
Así que me gustariá que me dijérais una rutina para ganar fuerza con mancuernas, y cómo tendría que hacerla. O sea si hay que hacer la parte negativa rapida, lenta, repeticiones, etc
El caso es que tengo 30 y voy perdiendo fuerza, ya no muevo tanto peso para el curl con mancuerna por ejemplo.
Cabe decir que hacía rutinas de risa, 3 o 4 series por músculo con mancuerna. Eso sí, siempre me costó poco ganar músculo, tengo bastante dentro de lo que cabe. De ahí que no me hacía falta hacer mas. Sin embargo nunca he tenido mucha fuerza, y ahroa encima no puedo hacer tantas repeticiones con lo que movía antes.
Así que me gustariá que me dijérais una rutina para ganar fuerza con mancuernas, y cómo tendría que hacerla. O sea si hay que hacer la parte negativa rapida, lenta, repeticiones, etc