Tu objetivo es
buena salud
control del peso
funcionalidad muscular y articular.
Dentro de eso, no necesitas una "rutina" estructurada, sino que tienes amplia libertad dentro de un plano muy grande de opciones, siempre que respetes algunas restricciones, que son las siguientes:
- al menos dos veces a la semana dar una cierta agitación cardiorrespiratoria en sesiones de al menos 20 minutos
- también al menos dos veces a la semana incluir ejercicios que impliquen movimientos amplios, y de preferencia, con cierta tensión muscular.
- controlar la alimentación de forma de tener buen aporte de nutrientes y no pasarse de las calorias que necesitas para un peso adecuado
Como te darás cuenta, dentro de eso cabe enorme cantidad de opciones, y el factor más importante es que te atraigan lo suficiente como para que puedas asegurarte una regularidad (incluso puedes ir cambiándolas) en el hecho de ejercitar
