recomendacion de programa o rutinas

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sir_kamelotd

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Buen dia

soy nuevo en esto de el ejercicios, soy un chico de 25 años de edad, mido 1.68m peso 65 kg y quisiera aumentar mi masa muscular pero tampoco quiero estar como las personas que participan en torneos

mi objetivo es aumentar masas y de ahí marcar

que me recomiendan???
hace una dos semanas atrás empece haciendo insanity para agarrar algo de condición y ala semana le cambie a p90x para aumentar masa

ustedes que me recomiendan que siga haciendo p90x o cambio a alguna rutina enfocada a lo que quiero

la verdad no se mucho ustedes que me podrían decir

leyendo aquí en el foro encontré mucho términos que no conocía que es mejor hacer

Stronglifts
fullbody
Weider

gracias
saludos...
 
Si encuentras terminos que no conoces lo mas logico es buscar un poco que significan y a raiz de eso preguntar. Pero nos estas preguntando algo qie requiere ue te expliquemos todo desde el principio y repitamos lo que hay en un millon de post y paginas.

Quieres volumen? Dieta y rutina con basicos y progresion de cargas. No hay mas misterio.
 
Tranquilo que como las personas que participan en torneos no te vas a poner, perdon por la ignorancia pero en que consiste p90x?
 
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