Hola, tengo 30 años, mido 1.75m y peso 69 Kg. Estuve siguiendo una rutina llamada Reg Park Beginner de 5x5, con buenos resultados. Ya han pasado 8 semanas que la inicie y ahora deseo cambiar a una rutina con el objetivo principal de ganar masa muscular e hipertrofia, y tambien ganar fuerza en el proceso y mejorar mis numeros.
Preferentemente busco una rutina full body de 3 dias a la semana (lunes, miercoles y viernes) por mi horario de trabajo. Seria lo mas optimo y que me permita entrenar todo el cuerpo en cada sesion. Si conocen alguna rutina optima para estas metas, se los agradeceria un monton.
De antemano gracias.
Preferentemente busco una rutina full body de 3 dias a la semana (lunes, miercoles y viernes) por mi horario de trabajo. Seria lo mas optimo y que me permita entrenar todo el cuerpo en cada sesion. Si conocen alguna rutina optima para estas metas, se los agradeceria un monton.
De antemano gracias.
